Óvjuk utazás közben elgémberedett ízületeinket

Vége az iskolának, a legtöbb család nekiindul az országnak, vagy egy határon túli vidéknek. A vakáció azonban könnyen rémálommá változhat, ha nem ügyelünk az utazással járó körülményekre. Kevesen gondolnak ugyanis arra, hogy egy hosszú autó-, vagy repülőútnak is megvannak a veszélyei, amelyek számos álmatlan éjszakát okozhatnak.

Hetekig tervezzük a nyaralást, gondosan becsomagolunk, aztán nekivágunk a nagyvilágnak. Csakhogy még egy alig kétórás utazás is megterheli ízületeinket, nem beszélve egy ennél is hosszabb autó-, buszos-, vagy repülőútról. Tesszük mindezt klímás járművekkel, amelyek szintén rossz hatással vannak szervezetünkre.

Ízületeink az utazások alkalmával tartósan egy helyben, szinte mozdulatlanul pihennek, az ilyen természetellenes pozícióban azonban a véráramlás lelassul, gerincünk pedig kényszertartásban kénytelen egyensúlyozni a szűk helyen, az ülésben. Az utazás végére szinte észrevétlenül derék-, hát-, térd- és csípőfájdalom alakulhat ki, sőt, a sofőr lábfejében idegnyomás miatti zsibbadás, súlyosabb esetben bénulás is tapasztalható. Vezetés közben ugyanis lábunkat, a minél kényelmesebb vezetés miatt nekitámasztjuk a műszerfalnak, így a szárkapocs csont alsó részére tartós nyomás nehezedik.

„Egy, másfél óránként érdemes az autóval megállni, vonaton, repülőn felállni és megmozgatni végtagjainkat, egyéb testrészeinket, így serkentve a lelassult vérkeringést, megmozgatni a megfeszült, letapadt izmokat. A buszos utakon használjuk ki a pihenőket. Számítsunk arra, hogy esetleg utasként elszunyókálunk: egy nyakpárna tehermentesíti a nyakat és a gerincoszlopot az elernyedt állapotban” – fogalmazott Dr. Moravcsik Bence Balázs, a Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő ortopéd szakorvosa, gerincgyógyász.

Ügyeljünk a legkisebbekre is! Egy 50 km/órás sebességű haladásnál bekövetkező ütközésnél a gyerekek teste testsúlyuk 25-szörös erejével csapódik be. 150 centi alatt kötelező a biztonsági gyermekülés és fontos az ötpontos biztonsági öv is. Ha elbóbiskol, tegyünk a fejük alá kispárnát, hogy ne lógjon tartósan egyik, vagy másik oldalra – már megfelelőek vannak felfújható verzióban is. Ha mózeskosárban szállítjuk a picit, azon belül is be lehet a babát szíjazni, de a kosarat is tanácsos rögzíteni.

Kíméljük vénáinkat is, hiszen arra hajlamosaknál akár trombózis is kialakulhat. Éppen ezért hosszabb utazás során tanácsos kompressziós harisnyát viselni. Egyes felmérések szerint a repülőkön háromszor nagyobb a trombózis kialakulásának esélye, mint más közlekedési eszközön. Mindez magyarázható a nyomáskülönbséggel, illetve a gép utasterének száraz levegőjével, amely dehidratáltságot okoz.

Persze az sem mindegy, mit eszünk az út folyamán, hiszen könnyen kaphatunk gyomorrontást, vagy szalmonellás fertőzést, amelyek hányással, hasmenéssel, elgyengüléssel, hasi fájdalommal és magas lázzal járhatnak. A nem megfelelően tárolt táplálékokban baktériumok szabadulnak el. Ha el akarjuk kerülni ezeket a kellemetlen tüneteket, az útra olyan ételeket csomagoljunk, amelyekben nincsen tojás, friss tej, tejszín, gomba, de a legtöbb húsféle és felvágott is ide sorolható.